'Merhabalar ben egzersiz ve antrenman koçunuz Yiğit Yurtseven. Karın kaslarınızı güçlendirdik, omurgayı güçlendirdik, tüm kasları ve omurgayı esnettik. Artık biraz daha seviye atlayarak oluşturmuş olduğumuz temelin üstüne bir şeyler koymaya başlayabiliriz. Belki 3-5 günde hayal satan büyücü antrenörler gibi sizlere büyüleyici kaslar ve bedenler hayallerini satmak beni aşabilir :) ama inanın kanalımı ve yazılarımı (yigityurtseven.com fitblog) takip eden herkes egzersiz ve sağlık önerilerime düzenli uydukları takdirde çokça sağlıklı ve iyi bir görünüme sahip olacaklardır. BUGÜN NASIL BİR BAŞLANGIÇ YAPIYORUZ? Serime kadınların ve erkeklerin en çok rağbet gösterdiği kas gruplarından birisi olan kalça bacak bölgesine özel sizler için hazırlamış olduğum Kalça – Bacak & Kalça Egzersizler Serisi - VOL 1 antrenmanıyla giriş yapacağım. Özellikle son yıllarda kadınlar tarafından squat hareketinin liderliğinde fenomen olan bu kas gruplarının egzersiz türevleri gerçekten genç – yaşlı , kadın-erkek herkes tarafında çokça aranıyor ve kalça bacak hareketlerinden oluşan doğru ve sağlıklı bir antrenman programı merak ediliyor. Biz bugün sizlerle 4 tane birbirinden güzel bacak-kalça hareketi yapacağız. Bu program ile ilgili tüm hareketlerin detaylarını, set, tekrar sayılarını, dinlenme aralıklarını hepsini videomda apaçık uygulamalı olarak gösterip anlattım. Sizin için her zaman en doğru olanı tercih edip burada yayınlamaya karar verdiğim bu karantina sürecinde kendinize bir iyilik yapın ve kanalıma abone olun. Benim almış olduğum eğitimlerin ve geçmiş sporculuk kariyerimin bana öğretmiş olduğu sağlıklı yaşama dair tüm detayları birlikte bu videolar aracılığıyla 7\'den 70\'e izleyip uygulayın. Unutmayın hayat yaşamak değil sağlıklı yaşamaktır. :) Çok yakında daha üst seviye, farklı egzersizler ve daha bir çok eğitici, öğretici, eğlenceli videolar ile sizlerle olacağım. Umarım videomu beğenirsiniz, iyi seyirler. 1. Isınma | - Knee Hugs - 2:17 2. Isınma | - Quad Stretch - 2:54 3. Isınma | - Hip Pull - 3:35 4.Isınıma | - Leg Swings - 4:09 Hatırlatma - 4:28 1. Egzersiz | - Single Leg Hip Thrust- 4:46 2. Egzersiz | - Goblet Squat - 13:02 3. Egzersiz | - Butterfly Hip Thrust - 14:07 4. Egzersiz | - Side Lunges - 23:59 Kapanış - 33:19 Ayrıca video\'nun blog yazısı için; https://www.yigityurtseven.com/kalca-bacak-hareketleri/ Keyifli ve sağlıklı egzersizler.. :) ► Fikirlerinizi ve görüşlerinizi yorum olarak lütfen benimle paylaşın. ► İzlediğiniz için teşekkür ederim , abone olmayı unutmayınız. ► Kanala Abone OL: https://www.youtube.com/channel/UCEl1WXqb_y-I6GXi57pjZvw?sub_confirmation=1 Website: https://www.yigityurtseven.com Sosyal Medya Hesapları; ► Instagram: https://www.instagram.com/ygtyrtsvn/?hl=tr ► Instagram(Sportif): https://www.instagram.com/yurtsevensportif ► Twitter: https://twitter.com/yurtseventeam ► Facebook: https://www.facebook.com/yurtsevensportif/ ► İletişim: pt@yigityurtseven.com #bacakkalçaegzersizleri #kalçabacakantrenmanı #kalçabacakinceltme #kalçabacakpilates #bacakkalçahareketleri #kalçabacakantrenmanı #kalçabacakinceltme #kalçabacakeritmehareketleri #kalçabacakeritmeegzersizleri #kalçabacakeritmehareketlerierkek #kalçabacakantrenmanıkadın #kalçavebacakantrenmanı #kalçabacakbaseneritmehareketleri #kalçabacakpilates #kalçabacakantrenmanı #kalçabacakinceltme #kalçabacakeritmehareketleri #kalçabacakeritmeegzersizleri #kalçabacakeritmehareketlerierkek #kalçabacakantrenmanıkadın #kalçavebacakantrenmanı #kalçabacakbaseneritmehareketleri #kalçabacakbüyütmeegzersizleri #bacakvekalçabüyütmeegzersizleri #kalçaiçbacakbasenegzersizleri #bacakkalçabaseninceltme #kalçabüyütmebacakinceltme #kalçavebacakeritmediyeti #kalçabacakegzersizleri #kalçabacakeritenegzersizler #kalçabacakegzersizleriresimli #göbekbacakkalçaeritmehareketleri #bacakvekalçageliştirmehareketleri #pilateskalçabacakhareketleri #enetkilikalçabacakhareketleri #kalçavebacakbüyütmehareketler #kalçabaseniçbacakeritmehareketleri #bacakvekalçahareketleri #kalçabacakinceltmehareketleri #kalçabacakinceltmepilates #kalçabacakinceltenhareketler #kalçavebacakinceltme #kalçavebacakinceltmeegzersizleri #kalçakarınbacakeritme #karınbacakkalçasıkılaştırıcıegzersiz #bacakinceltmekalçakaldırma #bacakvekalçaküçültmehareketleri #kolbacakkalçasıkılaştırmahareketleri #kalçavebacakyağlarınasıleritilir #pilateskalçabacak #kalçabacaksıkılaştırma #bacakkalçaeritme #bacakkalçahareketleri #bacakkalçainceltmehareketleri #bacakkalçaantrenmanı #bacakkalçaeritmeegzersizleri #bacakkalçakarın #bacakkalçapilates #bacakkalçaantrenmanprogramı #bacakkalçabaseninceltme #bacakbasenkalçaeritmehareketleri'
Tags: kalça büyütme , kalça egzersizleri , kalça sıkılaştırma , kalça bacak hareketleri , kalça bacak antrenmanı , kalça ve bacak antrenmanı , kalça bacak egzersizleri , bacak kalça egzersizleri , bacak ve kalça hareketleri , kalça bacak pilates , kalça bacak inceltme , kalça bacak inceltme hareketleri , kalça bacak inceltme pilates , kalça bacak incelten hareketler , kalça ve bacak inceltme , kalça ve bacak inceltme egzersizleri , kalça karın bacak eritme , karın bacak kalça sıkılaştırıcı egzersiz
See also:
comments